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"Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, über die wir bestimmen können."

Thich Nhat Hanh

Vortragsangebot:

"Stressbewältigung im Arbeitsalltag - Strategien für mehr Gelassenheit"

Mitschreiben

In einer schnelllebigen Arbeitswelt gehören hohe Anforderungen und Zeitdruck oft zum Alltag. Doch wie gelingt es, leistungsfähig zu bleiben, ohne sich dabei auszubrennen? In diesem inspirierenden Vortrag erhalten die Teilnehmenden wertvolle Einblicke in die Mechanismen von Stress und erlernen effektive Strategien, um besser mit Belastungen umzugehen. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und mit einem Augenzwinkern vermittelt dieser Vortrag wichtige Impulse für mehr Gelassenheit im Berufsleben.

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Zielgruppe

  • Mitarbeitende und Teams in Unternehmen

  • Führungskräfte, die ihre eigene Resilienz stärken und ihre Teams unterstützen möchten

  • Organisationen, die das Wohlbefinden und die Produktivität ihrer Belegschaft fördern wollen

 

Dauer

Ca. 60 – 90 Minuten, je nach Wunsch mit interaktiven Elementen

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Inhalte

  • Was ist Stress? – Ursachen, Auswirkungen und warum nicht aller Stress schlecht ist

  • Persönliche Stressmuster erkennen – Wie wir uns oft selbst unter Druck setzen

  • Sofort wirksame Entspannungstechniken – Atemübungen, Mini-Pausen & Mentaltechniken

  • Der Umgang mit Stressfaktoren – Methoden zur langfristigen Stressreduktion

  • Praktische Tipps für den Arbeitsalltag – Kleine Veränderungen mit großer Wirkung

  • Q&A-Runde & Diskussion (optional)

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Format

  • Vor Ort als Live-Vortrag (z. B. im Rahmen eines Gesundheitstages oder einer Firmenveranstaltung)

  • Online via Webinar für standortübergreifende Teams

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Nutzen für Ihr Unternehmen

✅ Höhere Stressresistenz und Leistungsfähigkeit der Mitarbeitenden
✅ Verbesserung des Betriebsklimas durch entspanntere Zusammenarbeit
✅ Prävention von stressbedingten Fehlzeiten und Burnout
✅ Mehr Motivation und Wohlbefinden im Berufsalltag

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💡 Erweiterungsmöglichkeiten:
Möchten Sie den Vortrag interaktiver gestalten? Ergänzend bieten sich kleine Praxis-Workshops oder individuelle Coachings an, um das Gelernte direkt umzusetzen.

Effektive Stressbewältigung im 
Arbeitsalltag

Bei der Arbeit

Dauer flexibel wählbar (oft zwischen 2-4 Stunden)

Stress ist ein alltäglicher Begleiter im Berufsleben – doch er muss nicht zum Problem werden. In diesem kompakten Workshop lernen die Teilnehmenden, wie sie Stress frühzeitig erkennen, gezielt reduzieren und ihre innere Balance bewahren können. Durch praxisnahe Übungen und alltagstaugliche Methoden wird sofortige Entlastung ermöglicht.

 

Dieser Workshop kann teamintern oder abteilungsübergreifend gehalten werden.

Inhalte:

  • Grundlagen zu Stress, Stressfaktoren und deren Auswirkungen

  • Erkennen persönlicher Stressoren

  • Erarbeitung von Anti-Stress-Strategien

  • Vorstellung sofort anwendbarer Techniken (Atemübungen, Achtsamkeit)

  • Zeitmanagement & Priorisierung

  • Erarbeitung teamspezifischer Herausforderungen und Lösungen

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Kosten:

Gern erstelle ich Ihnen ein individuelles Kostenangebot perfekt auf Ihre Wünsche zugeschnitten.

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Resilienz stärken - mit Stress gesund umgehen

Tagesworkshop (6-8 Stunden)

Image by Lina Trochez

In einer dynamischen Arbeitswelt ist Resilienz – die Fähigkeit, mit Stress und Herausforderungen souverän umzugehen – entscheidender denn je. Dieses intensive Tagesseminar vermittelt den Teilnehmenden wissenschaftlich fundierte Strategien zur Stressbewältigung und nachhaltigen Stärkung ihrer mentalen Widerstandskraft. Sie erhalten konkrete Werkzeuge an die Hand, um Belastungen besser zu meistern und langfristig leistungsfähig zu bleiben.

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Inhalte:

  • Wissenschaftliche Hintergründe zu Stress und Burnout​

  • Resilienzfaktoren und mentale Stärke entwickeln

  • Individuelle Stressmuster erkennen und verändern

  • Fokus auf die Stärken der Teammitglieder (Selbstbild / Fremdbild)

  • Praktische Übungen: Meditation, Progressive Muskelentspannung und ähnliches

  • Gruppencoaching 

  • Erfahrungsaustausch

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Kosten:

Gern erstelle ich Ihnen ein individuelles Kostenangebot perfekt auf Ihre Wünsche zugeschnitten.

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Nachhaltige Stressbewältigung für den Berufsalltag

6-wöchiger Kurs (online oder vor Ort)

Lächelnde Mitarbeiterin

Dauerhafte Entspannung und Stressbewältigung brauchen Zeit – genau hier setzt dieser mehrwöchige Online- oder vor Ort-Kurs an.

In einem flexiblen Format lernen die Teilnehmenden über sechs Wochen verschiedene Methoden kennen, um ihre Resilienz zu stärken und stressige Situationen gelassener zu meistern. Dank interaktiver Elemente und persönlicher Begleitung wird das Gelernte direkt in den Berufsalltag integriert.

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Inhalt:​

  • Wöchentliche Schwerpunkte zu den Themen Stressreflektion, Stressbewältigung, Regenerative, instrumentelle und mentale Stresskompetenz u.v.m.

  • Aufgaben zur Selbstreflexion und Transfer in den Alltag

  • Stärkenorientierung / Fähigkeitenportfolio anfertigen

  • Individuelles Coaching für gezielte Unterstützung

  • Interaktive Webinare bzw. vor Ort-Veranstaltungen mit Q&A-Sessions

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Kosten:

Gern erstelle ich Ihnen ein individuelles Kostenangebot perfekt auf Ihre Wünsche zugeschnitten.

 

Effizient arbeiten und stressfrei bleiben

Lächelnde Mitarbeiterin

​In diesem praxisnahen Zeit- und Selbstmanagement-Seminar lernen Ihre Mitarbeitenden, wie sie ihre Zeit optimal nutzen, Prioritäten setzen und Stress reduzieren. Mit bewährten Methoden und individuellen Strategien steigern sie ihre Effizienz und behalten auch in hektischen Zeiten den Überblick.

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Investieren Sie in ein fokussiertes, motiviertes Team – für mehr Erfolg und weniger Stress im Arbeitsalltag!

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Inhalte: 

✅ Effektive Zeitplanung & Priorisierung

  • Methoden wie Eisenhower-Prinzip, ALPEN-Methode & Pareto-Prinzip u.v.m.

  • Tages- und Wochenplanung optimieren

  • Umgang mit unerwarteten Aufgaben

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✅ Produktivität steigern

  • Fokus & Konzentration verbessern

  • Techniken zur Vermeidung von Zeitfressern

  • Effizientes Arbeiten mit digitalen Tools

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✅ Stressmanagement & Work-Life-Balance

  • Strategien zur Reduzierung von Stressfaktoren

  • Gesunde Pausen & Erholungsphasen nutzen

  • Resilienz und mentale Stärke aufbauen

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✅ Selbstorganisation & Gewohnheiten

  • Erfolgreiche Routinen entwickeln

  • Prokrastination überwinden

  • Motivation langfristig aufrechterhalten

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💡 Interaktive Übungen & Praxisbezug für nachhaltige Umsetzung!

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Kosten:

Gern erstelle ich Ihnen ein individuelles Kostenangebot perfekt auf Ihre Wünsche zugeschnitten.

 

Zeit- und Selbstmanagement

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